哪些食物可以缓解抑郁症呢

抑郁症的确是很严重的一种精神类疾病，出现了这样的疾病给患者带去的影响非常的大，这样的疾病影响着患者的心理健康，但是患者也知道是非常痛苦的，但是他们又无法压抑自己的感情，那么缓解抑郁症疾病的食物有什么呢？我们一起去了解一下。

对抑郁症，一般人的理想，是预防疾病发生。中国古代医生就有“不治已病治未病”的预防思想。但是科学发展至今天，还不能说对所有的疾病都能“防患于未然”，使之不发生。抑郁症，特别是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本发病原因未明，所以目前还谈不上的病因预防。它不像染病那样，通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力，就可以防止疾病发生。

缓解抑郁症的食物：

香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的较好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症。成都成华脑康医院医生认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更;有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。

关于缓解抑郁症的食物就为大家介绍到这里，在我们的现实生活当中抑郁症疾病困扰着很多的患者，也给很多家庭带去了悲伤，所以出现了抑郁症我们一定要帮助患者做好积极的治疗和护理。愿每个人都能够远离抑郁症疾病。