防止抑郁症复发的自我调节办法

据患者反映现在较好的治疗抑郁症的办法是心理治疗，但在心理治疗过程中医生和患者一定遵循治疗原则，否则很有可能会导致抑郁症复发。想要防止疾病的反复发作呢，就要在平时多做一些有益的自我调节，以下介绍的这些简单的小方法不仅能帮助愉悦身心还能防止疾病的复发。

防止抑郁症复发的基本知识

一、认识抑郁

二、抑郁的危害

三、如何发现和确诊抑郁症

四、得了抑郁怎么办－－抑郁症的治疗

防止抑郁症复发的饮食调养

一、营养均衡的原则

二、“使人快乐&rdquo的食物

三、注意事项

四、药膳

五、代茶饮

防止抑郁症复发的运动调养

一、运动与情绪

二、注意事项

三、简单易行的运动

四、特别推荐东方运动治疗－－瑜伽、太极拳

五、有针对性的体育锻炼

防止抑郁症复发的心理调养

一、导致抑郁的心理社会因素

二、心理治疗的原则

三、几种常用的心治治疗

四、如何配合心理医生

五、自我心理调适

防止抑郁症复发的外治调养

一、中药浴足治疗

二、按摩治疗

三、刮痧治疗

四、耳穴治疗

五、针灸治疗

防止抑郁症复发的调节方法六：

经常听一些比较舒缓的音乐；

多使用芳香治疗也能起到放松身体和精神的作用：

光照治疗也是不错的选择；

预防抑郁症复发

一、警惕抑郁症的复发

二、抑郁症复发的因素

三、抑郁症复发的先兆

四、防止抑郁症复发的关键环节

五、治疗期日常生活指南

使用了以上自我调节办法以后会更好的觉察自己每时每刻的躯体感受、情感和想法；拥有活在当下的智慧、帮助参与治疗者建立一种不同的感觉、思维和情感方式。特别是，了解和有意识地接受那些自己觉得讨厌的不必要的感受和想法，而且不再为那些习惯的、自动的、预编好程序的，同时又让自己产生困难的行为模式继续持续下去。

抑郁症复发是个常见的问题，那么应怎样地防止抑郁症复发呢？其实办法有很多，但是防止疾病复发应采用简单易行原则，原因很简单，如果为防止疾病的反复发作就经常去医院，不仅会浪费医患双方的时间，还会对患者造成经济和精神上的压力，加速疾病的复发。