忧郁焦虑症患者饮食上应该注意的几点

忧郁焦虑症是现在生活中比较常见的精神性疾病之一。对于忧郁焦虑症的治疗不仅要靠临床治疗，我们在日常的生活中也要有所注意，特别是在饮食上。合理的饮食有助于抑郁焦虑症的治疗。下面就给抑郁焦虑症患者朋友们提几点饮食建议。

1.压力大：饮食方向 强肝食物

多糖类及全谷类的食物及蛋白质：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，如蜂蜜，都能舒缓压力、改善情绪。

蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品（牛奶、吉士、酸奶、奶酪）、火鸡肉，豆制品（黄豆），而鸡肉及奶制品也能使人放松。

2.忧郁：饮食方向 健脾食物

脂肪类及鱼类和谁：深海鱼油（鲑鱼、沙丁鱼）含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质，如：牡蛎、鱼类，也能预防忧郁。

每天摄取足够的水分，维持体内废物的排出，利于帮助身体进行代谢。

抗忧郁焦虑症食物与中药：香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等；奶酪、奶制品等；深绿色蔬菜、香菇、金针花（萱草）、南瓜等。

中药有浮小麦、红枣、酸枣仁、远志、百合、桂圆肉、茯苓、茯神、莲子、五味子等。

3.心情不好：饮食方向 开心食物

可以和忧郁一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

参考以上三点建议合理的安排饮食对于抑郁焦虑症患者朋友们的治疗会起到很大的帮助作用。患者朋友们可以根据自己的不同情况选择适合自己的饮食方式，当然还可以在医生的建议指导下合理安排自己的日常饮食。