好睡眠胜过任何养生保健

好睡眠胜过任何养生保健，如今的人很注重养生保健，花再多钱也无所谓。殊不知好睡眠胜过任何养生保健！睡眠障碍，是睡眠和觉醒正常节律交替紊乱的表现，包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常等，可由多种因素引起。其中较常见的两类睡眠障碍是失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

①失眠

老年人失眠多的原因主要有三点：

其一，老年人因年龄增长，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，因此失眠发生率高。

其二，老年人白天活动减少，疲累不足导致入睡时增长。日间小睡增多，亦会导致夜间睡眠-觉醒周期缩短，因此早起或猫头鹰式的夜间活动在老年人中十分常见。

其三，老人身上慢性疾病发生率高，有些疾病会影响睡眠，或可导致失眠。再加上夜间频繁如厕，睡眠的昼夜节律障碍会愈明显。

②阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）OSAHS是一种睡眠时候呼吸浅慢或呼吸停止的睡眠障碍，它的发病率有逐年增高趋势。据中国老年社区调查结果表明，老年人群OSAHS的发病率很高，男性为70%，女性为56%。

此病症以夜间反复发生低氧血症、高碳酸血症和睡眠结构紊乱为基本病理生理改变，导致白天嗜睡、心脑肺血管并发症乃至多脏器损害，严重影响患者的生活质量和寿命。

2、睡眠障碍vs心血管疾病

睡眠障碍人群与睡眠正常人群相比，会有静息心率增加、心率变异性减低、代谢增快、肾上腺素轴和β脑电波活动激活等异常现象。这些机制都将加重心血管疾病的患病率。

①睡眠与高血压

杨天伦指出，睡眠障碍是高血压的重要危险因素之一。相关的研究结果也证明了这一观点。

Fang等研究人员采用2007~2009年美国健康访问调查（NHISs）的数据，以年龄和性别来分组评估自我报告的睡眠时间和高血压患病率之间的关系。在71455名参与者中，成年人每日睡眠时间<6h、7h、8h、9h和≥10h的高血压患病率分别是32.4%、25.5%、22.2%、23.2%、25.5%。结果显示，睡眠时间越短，高血压患病率越高。

身为子女，我们一定要重视父母的睡眠问题，并帮助他们改善睡眠质量。改善睡眠可以明显提高患者老年人的生活质量，减少患心血管疾病的概率。

睡眠障碍的解决办法大体有两种：

①非药物治疗

消除导致失眠的各种因素。如消除心理紧张（老年人可通过沉思、气功和打太极拳等放松训练来减轻精神和躯体的紧张感）、改变睡眠环境、避免睡前服用影响睡眠的食物或药物、保持睡眠觉醒规律（卧下即专心睡觉，不想其他事情），等等。

②药物治疗

杨天伦表示，失眠治疗药物的选择是文飞（右佐匹克隆）。它是目前我国治疗失眠使用较多的非苯二氮卓类药物。它也是美国FDA批准的个可以长期使用的镇静催眠药。

当然，不是每个人都适用同种药物，具体需让医生分析病情后开出，切莫自行用药。