insomnia失眠症危害很大，掌握心理调适方法很重要

insomnia失眠症是现代社会很流行的一首歌曲，它主要以抒发人们由于感情的纠结而失眠的心理变化，由此可见，失眠症在现代社会越来越普遍，并且危害也逐渐增大，需要人们掌握一定的心理调适方法进行调节，下面就为大家具体介绍insomnia失眠症的治疗方法。

克服insomnia失眠症的心理调适方法：

一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.

三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.

四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等.

六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

上文主要为大家介绍了七种克服insomnia失眠症的心理调适方法，相信广大失眠症患者在阅读完上文后已经基本能够了解如何摆脱自己的失眠症了，按照上述方法治疗的关键还在于您有一个乐观积极地心态面对自己的这一心理疾病，只有这样才能不给您的治疗过程带来额外的负担。