患上考试焦虑症该怎么办

每个学生都会面临考试，很多人面对考试的态度是不一样的，有的人心态比较良好，对于任何的考试、任何的挑战都不会有任何的心理抵抗情绪。但是，也有一部分人害怕考试，患上了考试焦虑症，这与学习成绩的好坏是没有任何联系的，取决于心态的因素。那么，患上考试焦虑症该怎么办呢？下面为您介绍下如果您患上了患上考试焦虑症该怎么办：

患上考试焦虑症该怎么办？一、调整期望值，培养良好的个性

期望值是自我确立的结果能达到的预期值和目标，它是影响学生考试焦虑的重要因素。期望值是否适度，直接影响考生的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响考生的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响考生临场水平的发挥。研究表明：过高的期望值会给学生造成较强的心理压力。因为目标订得太高，超过了自身的实际能力，就会在活动中担心没有实现的把握而失去信心，同时，也会使考生在考前过分担忧而分散注意，因此，适当调整期望值，切合实际地提出目标和期望，这是非常重要的。

患上考试焦虑症该怎么办？二、端正考试动机，正确评价考试成绩及意义

在目前升学，就业都需要通过考试成绩来选拔的社会中，考试成绩在学生心目中无疑占有很重要的位置，它不但会影响到考生的升学就业，而且会影响到家庭，学校，社会对考生的评价，把考试视为决定自己终身命运的“生死战”，认为考不好就没有前途的考生，肯定会背上过重的思想包袱，成天提心吊胆，害怕失败，而不能专注于学习本身。一旦考生改变了思维的刻板性，认识到成才道路的多渠道性，考试焦虑是会降低的。

患上考试焦虑症该怎么办？三、作好充分的考试准备，形成良好的考试状态

1、要掌握应试的技巧

（1）、要稳定情绪，全身放松

（2）、在答题前要浏览试卷，统观全局

（3）、回答每道题前，一定要认真审题，理解题意

（4）、排列好答题顺序，贯彻先易后难原则

（5）、统筹兼顾各题，恰当分配答题时间

（6）、不忽视任何细节

（7）、注意克服定势的干扰

（8）、先求正确，再求速度

（9）、考试时能做一点就做一点，增加一分也好

（10）、做选择题时只要不倒扣分，尽量给出猜测选择

（11）、合理使用时间，不要提前交卷

（12）、考完退场后，不要急于对答案

患上考试焦虑症该怎么办？您现在清楚了么？您还在为考试焦虑症该怎么办而担心焦虑么？因此，如果您经常在考试中表现出焦虑、紧张等情绪的时候，可以尝试一下上面介绍的治疗方法，相信一定会对您有所帮助的。如果您还有其他疑问，也可以咨询上面的在线医生为您解答。