患者自己怎么样治疗焦虑症

焦虑症也叫做焦虑型神经官能症，是一种心理疾病，患有焦虑症的患者如果长期得不到治疗很有可能导致抑郁症、恐惧症、强迫症等等多种不良症状的发生。因此，怎么样治疗焦虑症是大家极为关心的问题，无论是采取什么治疗方式，都离不开的就是自疗的方法，下面介绍下患者自己怎么样治疗焦虑症：

患者自己怎么样治疗焦虑症：1.要有正确的认识：

（1）应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

（2）要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是可以治疗的。

（3）在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

（4）学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

（5）在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

患者自己怎么样治疗焦虑症：2.自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

患者自己怎么样治疗焦虑症：3.自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

患者自己怎么样治疗焦虑症：4.自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解 ，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

患者自己怎么样治疗焦虑症：5.自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

患者自己怎么样治疗焦虑症，您现在清楚了吗？希望能够对您有所帮助。怎么样治疗焦虑症比较呢？这也要根据您的心理状况、患病原因以及患病轻重的不同而言，具体哪种治疗方式较适合您，建议您到正规的心理医院去治疗，由心理医生帮您分析较适合您的治疗方法。