知道如何治疗失眠多梦吗

充足的睡眠对于每个人的意义都是不可小视的，尤其是广大爱美的女性朋友，失眠对于女性身材和皮肤的威胁是的。不同失眠症的具体症状有很多，其中多梦是较为常见的一种，那么到底应该如何治疗失眠多梦呢？下面我们一起来看看吧。

1.首先建立信心

如何治疗失眠多梦，首先对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。

2.安排规律生活

避免失眠的较方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5.睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

上述五项建议对于解除失眠多梦困扰有较好的作用，感兴趣者不妨试试。当然，治疗失眠多梦的方法还有很多，在此我们就不为大家一一介绍了。如果您对上述建议有何疑问，或是想了解更多关于如何治疗失眠多梦的内容可以咨询本站医生。