失眠抑郁症怎么治

失眠抑郁症怎么治？临床实践证明，失眠抑郁症主要是心理原因造成，心病还需心药医，从心理上治疗较为。失眠抑郁症的患者多因工作学习压力大，感情生活不顺利，心情烦闷等原因引起的，针对这些原因，治疗失眠抑郁症也要从心理上缓解患者的情绪，放松他们的心情。

失眠抑郁症的心理护理

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

常用的治疗方法

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、治疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，较重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治疗。

五、失眠患者可以使用中药调理，合欢花、酸枣仁、从根本调理睡眠质量。

良好的睡眠对健康非常重要，人只有高质量的睡眠才能有健康的身体，同时它也会对大脑产生一定的影响，所以针对失眠抑郁症怎么治这个问题，除了上面所提供的方法，还要睡眠质量，让生物钟规律性运转，平衡神经系统，使身体得到良好的休息，相信失眠抑郁症患者就会慢慢治疗，拥有正常人的生活。