总是失眠怎么办 推荐三大促眠食物

失眠者较渴望的就是能获得良好的睡眠，每天被失眠所困扰，不停地尝试各种药物，有时候却并未见好转。总是失眠怎么办？失眠者在“药补不如食补&rdquo的今天，如果采用得当的食疗方法，可以地改善睡眠质量。下面向您推荐三大促眠食物，并介绍易于制作的食疗方法。

总是失眠怎么办呢？向您推荐三大促眠食物：

1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳 若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

4.猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

如果您被总是失眠怎么办所困扰，不妨试一试以上我们向您推荐的这四大促眠食物，相信会带给您意想不到的效果，而且不会像对失眠药物一样产生依赖性。当然再的方法也会需要坚持才会见效，希望您能够持之以恒，早日重获优质的睡眠。