怎样预防失眠的发生

怎样预防失眠的发生 失眠是较让人痛苦的事情，没有之一，晚上没睡好，第二天就甭想愉快地上班了。失眠就会一再的出现，给您影响，给您伤害。那么“怎样才能更好的预防失眠的发生”，接下来我们就来一起看看医生的介绍吧。

怎样才能更好的预防失眠的发生：

其实答案就在身边，只要养成良好的生活习惯就能治疗失眠，养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁、安静、远离噪音、避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

不要因为压力为改变生活节奏，建立有规律的一日生活制度，保持自己有一个正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。我们应该在睡前泡泡脚或者洗一个热水澡，在睡觉，就会建立起“入睡条件反射”。