如何做好预防失眠症的工作
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-10-24
失眠症对人们来说无疑是一个可怕的疾病,患上它的人十分的无奈,明明非常困,但是合上眼睛就是睡不着,令身心都受到严重的伤害。下面就请医生为大家介绍一下如何做好预防失眠症的工作。
●每天要有固定的运动时间,睡前做1-2小时的轻微体力活动,对睡眠有利。
●调节好自己的睡眠时钟,按时起居。
●晚餐莫饮酒,睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶,少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。
●应戒烟,尤其不要睡前或失眠时吸烟。
●较好每晚睡前洗澡或洗脚,然后上床。
通过上面所介绍的内容,大家对于如何做好预防失眠症的工作应该有了一定了解吧。希望朋友们能够避免患上该疾病,以免受到伤害。
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医生团队
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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