肠胃不和失眠如何调节

对于大多数肠胃不和失眠患者来说，他们通常会给自己“吃什么”诸多限制，而对于肠胃不和失眠如何自我调节却没有什么概念了。失眠医生认为，肠胃不和引发的失眠除了要做好常规治疗外，日常生活中的自我调节同样能收到很好的防治效果。

肠胃不和失眠怎么办？身心的自我训练：

１.早晨喝3片姜5个大枣打碎煮5分钟后的开水冲的鸡蛋花，对肠道易激综合症非常果。

２.每天早晚按摩5分钟的肚子，可以从上往下推，有很好的排除肠胃的垃圾、浊气、浊水的功效。

３.肠胃不和失眠患者应不吃或少吃凉性食物，如水果，西瓜，绿豆等寒性、凉性的食品。

当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做：

４.平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。

５.除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。

总之，肠胃不和失眠所引发的病症常常让患者的身心备受折磨。如果以上介绍的失眠自我调节方还不足以改善病人的症状，此时，寻求心理医生的帮助就非常重要了。如果您或者您的亲朋正好有这方面的心理困扰，不妨现在就本站的在线医生吧，让他们根据您的具体症状，给出更合理的调治方案。