失眠时听的歌有哪些

较近一段时间，我失眠了，我想找些失眠时听的歌。长期失眠是痛苦的，每晚都是早早的睡下了可到凌晨两三点还是无法入睡，在床上辗转反侧，如今甚至对睡眠都产生了一种恐惧心理。听朋友说，听音乐可以治疗失眠，所以我想找些失眠时听的歌。

我们知道，失眠反反复复，不仅身心受折磨，还可能降低人的工作质量和生活幸福度。下面我们就来看看失眠时听的歌有哪些。

失眠时听的歌有：《雨的印记》、《摇篮曲》、《蓝色多瑙河》、《茉莉花》、《秋日私语》、《牧童短笛》、《天鹅湖圆舞曲》、《静静的雪》、《水晶音乐》、《海边的星空》、《维也纳森林圆舞曲》、《春之声圆舞曲》、《春之声圆舞曲》、《昔日情怀》、《蓝色的爱》、《归乡之路》……

此外，失眠医生指出，除了睡不着时除了失眠时听的歌外，生活中可以改善睡眠障碍的方法还有很多，如以下几种方法大家都可以尝试：

１.晚上7点后不要再吃正餐 。这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

２.泡个香精油澡或者海盐澡。水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

３.练太极拳。可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

４.要让自己按时睡觉。如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

５.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

上述内容不仅为大家介绍了失眠时听的歌，还推荐了一些长期失眠的自我调节方法。如果您对此感兴趣，还想更多了解失眠怎么办的常用治疗或调节方法，可本站的在线失眠医生，获取全面的指导。